女性在更年期要面對諸多的壓力，像是生活事件的轉變(空巢期、喪夫、婚姻危機、丈夫提早退休等)、對老年的恐懼和自我概念的衝擊，還有要挑戰角色的再學習(祖父母角色、母性角色的失去)。
要面對惱人的更年期，可以藉由以下幾點來幫忙自己:
改善過分認真或不會拒絕的個性，適度減輕壓力
切記「不要一個人擔起所有事情」
正面思考更年期帶來的好處
避免不良生活習慣及定期量血壓
補充優質蛋白、必需脂肪酸、維生素和礦物質等
規律運動及控制體重 (慢跑、快步走、游泳、太極拳)
同為女性的我，深深可以體會女性受到賀爾蒙變化影響到身心狀況的辛苦。每個月的生理期前後心情煩躁和腹部悶痛、懷孕期身體腫脹/噁心、生產後的脹奶/體態改變、更年期的熱潮紅/尿道症候群/失眠/焦慮/易怒/不安/健忘/注意力無法集中...。女性要了解賀爾蒙變化會帶來的影響，知道如何保健，才能好好的寵愛自己和幫忙身邊的姊妹。
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